Wreszcie Lato ruszyło pełną gamą kolorów i smaków!
Lato- Yang – jasne, słoneczne, pełne radosnej energii! To, czego potrzebujemy, by przetrwać zimę.
Lato w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) przynależy do elementu Ognia, czyli czystego Yang, z którym związane są ruch, radość, entuzjazm i twórczość. Ogień jest energią czegoś nowego, pobudza do działania i symbolizuje pełnię możliwości. Z fizjologicznego punktu widzenia powinniśmy być wtedy pełni życia i pozytywnych emocji.
Wyposaż się dobrze na zimę, czerpiąc jak najwięcej z letniego słońca i ciepła!
Energia Yang i Serce w TCM
Lato ma szczególny związek z naszym sercem. Według medycyny chińskiej Serce jest siedzibą miłości i ducha Shen. Związane z energią Yang kontroluje wszystkie emocje, co ma szczególne znaczenie latem, ponieważ ilość spotkań i wyjazdów, zmian miejsca – ruchu w którym jesteśmy sprawia, że nasze uczucia są zazwyczaj bardziej intensywne niż w pozostałych porach roku. W TCM serce nazywane jest Wewnętrznym Cesarzem, organem zarządzającym myśleniem, snem i emocjami. Serce to shen, czyli niewidzialny element ognia, energia witalna zawarta w każdej materialnej cząstce. Shen można również przetłumaczyć jako duch – kluczowy dla naszego jestestwa.
Jak uniknąć emocjonalnego pożaru?
Ogień trudno utrzymać w równowadze. Ważne, aby latem dbać o zachowanie dobrego nastroju, regulować emocje i unikać tych zbyt intensywnych, inaczej możemy trwać w jakiejś emocji za długo lub stracić nad nią kontrolę. Nadmierne pobudzenie wraz z wysokimi temperaturami może rozregulować układ nerwowy, co zamiast naturalnej radości może prowadzić do wyczerpania i odbić się na zdrowiu w okresie jesienno-zimowym. Zwracajmy uwagę na nasz układ krążenia i układ nerwowy, bo oba są szczególnie narażone na patologie w okresie nasilonego gorąca. Skrajności – unikaj – niby proste.
Letnia równowaga i regeneracja
W najgorętszym okresie powinniśmy zachować równowagę między pracą a odpoczynkiem, zapewniając sobie odpowiednią porcję snu. Unikaj aktywności na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia. Krótka drzemka w południe pomoże zregenerować krew i złagodzić drażliwość. Ciepłe (nie gorące ani zimne) prysznice zmywają pot i otwierają pory skóry, pomagając organizmowi pozbyć się też nadmiaru gorąca.
Letnia dieta w TCM
Latem energia Yang osiąga swój szczyt. Aby wycisnąć z niego jak cytrynkę cały sok, ciesz się naturą i sięgaj po świeże owoce i warzywa sezonowe, które nawilżają i ochładzają organizm. Idealne będą ogórki, cukinia, pomidory i owoce jagodowe ale zawsze zaczynaj dzień od szklanki ciepłej wody z plasterkiem imbiru, aby pobudzić układ trawienny i zachować równowagę energetyczną.
W upalne dni pamiętaj o nawadnianiu – pij domowe lemoniady bez cukru, kompoty z sezonowych owoców, zieloną herbatę z miętą i kardamonem oraz super są lekkie zupy warzywne. Unikaj nadmiernego spożycia surowizny i produktów z lodówki, aby nadto nie wyziębiać organizmu. Wprowadź do diety gorzkie produkty, takie jak sałata, szparagi, karczoch i mniszek, aby również ochłodzić ciało, wzmocnić przepływy, zadbać o trawienie i odprowadzać nadmiar gorąca.
Spożywaj produkty wspierające produkcję i ruch Xue, jak warzywa zielone liściaste, jagody, toniki Jing (żółtka, szpik kostny, orzechy włoskie), oraz naturalne, sezonowe produkty o barwie zielonej i czerwonej. Pracuj świadomie z oddechem, aby wspierać układ krwionośny, szczególnie narażony na wysokie temperatury.
Praktyczne porady na lato
1. Nawadniaj się: Lato w medycynie chińskiej jest związane z gorącem i suchością. Aby temu przeciwdziałać, ważne jest, aby pić dużo płynów. Wybieraj wodę w temperaturze pokojowej lub lekko ciepłą, ponieważ zimne napoje mogą szokować system i zakłócać trawienie. Bardzo polecam butelkę wodorową.
2. Jedz chłodzące pokarmy: Aby zrównoważyć letnie gorąco, włącz do diety chłodzące produkty, takie jak arbuz, ogórek, fasola mung i liściaste warzywa. Unikaj ciężkich, tłustych i pikantnych potraw, które mogą generować nadmiar ciepła w ciele.
3. Chroń swoje Serce: Serce jest organem związanym z latem w medycynie chińskiej. Ważne jest, aby chronić i odżywiać Serce w tym sezonie. Angażuj się w aktywności, które przynoszą Ci radość i szczęście, spędzaj czas z bliskimi i praktykuj techniki redukujące stres, takie jak medytacja lub łagodne ćwiczenia.
4. Dbaj o trawienie: Jelito Cienkie to kolejny organ związany z latem. Aby wspierać jego funkcję, jedz mniejsze, częstsze posiłki i unikaj przejadania się. Włącz do diety produkty wspomagające trawienie, takie jak imbir, mięta i koper włoski.
5. Zadbaj o odpoczynek w ciągu dnia w okolicach południa: Lato to czas zwiększonej aktywności i dłuższych dni. Jednak ważne jest, aby priorytetowo traktować odpoczynek i zapewnić sobie odpowiednią ilość snu. Medycyna chińska podkreśla znaczenie utrzymania równowagi między aktywnością, a odpoczynkiem dla ogólnego dobrostanu.
6. Chroń się przed nadmiernym gorącem: Choć ważne jest cieszenie się ciepłem lata, nadmierne gorąco może być szkodliwe dla zdrowia. Chroń się przed słońcem, okrywając głowę i szukając cienia w najgorętszych godzinach dnia. Unikaj też długotrwałego narażenia na klimatyzację, ponieważ może ona zakłócać naturalną regulację temperatury ciała. Ciało wariuje.
7. Praktykuj świadomy ruch: Angażowanie się w łagodne ćwiczenia, takie jak Tai Chi czy Qi Gong, pomoże w równoważeniu energii ciała. Te praktyki skupiają się na powolnych, płynnych ruchach i głębokim oddychaniu, co może uspokajać umysł i wspierać naturalne rytmy ciała.
8. Zachowaj ugruntowanie: Lato to czas na zabawę i towarzyskie spotkania, ale równie ważne jest zachowanie ugruntowania. W medycynie chińskiej lato jest związane z elementem Ognia, który może być ekspansywny i tez nadmiarowy i nie doborowy. Aby zachować równowagę, włącz praktyki ugruntowujące, takie jak chodzenie boso po trawie lub piasku, spędzanie czasu na łonie natury czy praktykowanie uważności.
Smaczki i ciekawostki o lecie w TCM:
– Serce jako centrum: Lato w TCM przypisane jest do serca, które uważane jest za siedzibę ducha (Shen). Dlatego ważne jest, aby latem dbać o swoje emocje, unikać nadmiernego stresu i znajdować czas na radość i relaks.
– Kolor czerwony: Czerwień jest kolorem lata i elementu Ognia. Wprowadzanie czerwonych owoców i warzyw do diety, takich jak pomidory, truskawki może wspierać twoje zdrowie i energetyczne dostosowanie do sezonu.
– Przyprawy rozgrzewające: Choć lato jest gorące, dodanie do diety odrobiny przypraw rozgrzewających, takich jak imbir, cynamon może wspierać trawienie i zapobiegać zimnym stanom wewnętrznym.
– Energia Yang: Lato to czas, kiedy energia Yang jest w pełni. To najlepszy moment na aktywne działania, realizację projektów i czerpanie pełnymi garściami z życia.
Dbaj o swoją równowagę z uśmiechem i trzymaj swoje centrum przy sobie. Lato to czas, aby napełnić się energią Yang, która pomoże ci przetrwać zimę z radością i zdrowiem. Pamiętaj, że utrzymanie równowagi jest kluczowe w medycynie chińskiej, jak i zdrowy rozsądek. Nie ma sztywnych reguł dla wszystkich – po prostu ciesz się latem. Energia Yang jest skierowana ku górze i może być nadmiarowa w emocjach, nakręcająca – wykorzystaj do uspokojenia myśli i do skupienia swoją energię Yin zbudowaną zimą.
Bądź dla siebie dobra/ dobry i pozwól sobie na czucie siebie i chłoń ciepło.
A ja jestem tu dla Ciebie.
Dodaj komentarz