Jak poradzić sobie z zimą – 7 wskazówek zgodnych z TCM
Ach te zimowe dni – pełne kontrastów, które dla niektórych są okresem radości, spokoju i przytulnych chwil w otoczeniu bliskich. Dla innych z kolei, mogą one przynosić skrajnie różne emocje, takie jak smutek czy złość, frustracja. Wszystkie te uczucia są naturalne i odzwierciedlają życiową równowagę, podobnie jak YIN i YANG w chińskiej filozofii.
Dobrze zatem pamiętać o akceptacji, różnorodności emocji – własnych i innych nas. Wzajemne zrozumienie, oddech i dopuszczenie inności uczuć jest kluczem .
W tym sezonie, niezależnie od tego, jak doświadczasz zimy, chciałabym zaproponować wsparcie, które oferuje Tradycyjna Medycyna Chińska (TCM).
Trochę o zimie
Zima jest Yin i jest związana jest z elementem wody, a więc skupia się na wzmocnieniu nerek i pęcherza. O tym, że nerki są odpowiedzialne za regulację płynów w ciele – wiadomo. Ale czy wiesz, że są odpowiedzialne za słyszenie, czyli za uszy i za kości? Kiedy czujemy się niekochani lub niewidziani, ważne jest, aby ogrzać i wzmocnić nasze nerki.
Jednym ze sposobów na wzmocnienie nerek jest stosowanie koloru czarnego w diecie – na przykład przez spożywanie czarnego ryżu czy czarnej soczewicy, fasoli czy czarnuszki. Kolor czarny w medycynie chińskiej jest ściśle związany z nerkami i może wspierać ich funkcje.
Mądrość wody uczy nas, jak płynąć z wydarzeniami, zachowując moc, skupienie i siłę woli. Nerki i pęcherz oczyszczają nasz system, wspierając zarówno krążenie płynów, jak i cały układ rozrodczy.
Zima to też czas, aby zwolnić i oszczędzać energię. W pulsie chińskim pozycja nerek staje się wyciszona, głębsza .
Twoja „zimowa hibernacja” może wyglądać różnie, ale pamiętaj o znaczeniu tego czasu na odnowienie zasobów zużytych w ciągu roku. Zima daje nam energię, wizję i cel, z którymi możemy wkroczyć w wiosnę – sezon wzrostu i odnowy ducha.
Szczególnie teraz pamiętaj, że w nerkach mieszka duch Shen – iskra w oku i chęć życia. Jeśli nadwyrężamy się, czerpiemy właśnie energie z naszych nerek, która już nigdy tu nie wróci. Jak zaopiekować się nią teraz?
Oto kilka sposobów na radzenie sobie z zimą:
⇒ Równoważ aktywność i odpoczynek: Dbaj o swoje nerki, oszczędzając energię i pozwalając sobie na przerwy, aby zredukować stres. Równowaga jest kluczowa dla zdrowia.
⇒ Śpij przed północą: Pozwoli to na lepszą regenerację i odbudowę energii.
⇒ Zrównoważ czas społeczny i czas dla siebie: Zimą szukamy rzeczy, które przynoszą światło i radość. Skorzystaj z okazji do głębokich, serdecznych spotkań z bliskimi, ale też do bycia ze sobą.
⇒ Zadbaj o ciepło: Trzymaj stopy i szyję i całą długość kręgosłupa w cieple, wspierając równowagę nerek i pęcherza. Jedz ciepłe potrawy, takie jak zupy, gulasze, z rozgrzewającymi przyprawami i pamiętaj, żeby jeść tylko sezonowe warzywa. Zima to też dobry czas na słone potrawy i dla mięsnych Was – ciemne mięsa.
⇒ Ulubiony ciepły napój: To idealny sposób na rozgrzewkę i przyjemność w chłodne dni. Ja lubię Imbir z goździkiem , ale też może być tymianek z odrobina miodu i kropla cytryny czy tzw. Złote mleko 🙂 Żółte odżywia Xue.
Kurkuma, imbir, cynamon, kardamon – ja dodaje kroplę olejku z wanilii z mlekiem roślinnym.
⇒ Masaże stóp: Meridian nerek przechodzi przez stopę, co czyni masaż stóp z rozgrzewającym olejkiem doskonałym sposobem na ich wzmocnienie i poprawę ogólnego samopoczucia. Możesz też opukiwać stopy / meridian i dopiero później nałożyć olejek wcierając go np.cynamon, tymianek.
⇒ Moje ulubione – poranne rozciąganie i mruczenie poranne zanim wejdziesz w dzień, jeśli masz trudność rozetrzyj w palcach olejek cytrusowy przy tym.
A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej – posłuchaj mojego krótkiego nagrania na Instagramie:
Dodaj komentarz