Dieta

Dużo prychania, kichania, drapania w gardle, swędzenia oczu, wysypek swędzących, kaszlu i innych niefajnych przypadłości pojawiło się razem z rozkwitem zieleni.

Podstawa, to znów dobre nawyki żywieniowe – zaczynając od karmienia piersią i dbałości o pokarm dla malucha. Badania wykazały, że dzieci, które są karmione do 6 miesiąca życia wyłącznie mlekiem matki, mają mniej problemów oddechowych. WHO zaleca podawanie piersi do 2. roku życia, co zmniejsza ryzyko chorób o podłożu alergicznym w późniejszym wieku.

Ale jeśli już dorwie nas alergia, to dobrze wyeliminować z diety:

• cukier w dowolnej formie, ponieważ zaburza równowagę bakteryjną i zaostrza objawy zapalne (to też kolorowe napoje i soki owocowe);
• produkty tworzące śluz, tj. mleko krowie i jego produkty, pszenica, kakao;
• nadmiar produktów mięsnych, tłustych, smażonych;
• żywność przetworzona, żywność sztucznie zabarwiona i ta w puszkach też;
• produkty, w przypadku których występuje nietolerancja pokarmowa (można ją też sprawdzić – obserwację domową zalecam).

A na to miejsce wprowadź:

• naturalną witaminę C i warzywa bogate w karotenoidy; 
• czosnek, czerwoną cebulkę (zeszkloną na masełku najlepiej), brokuły i jabłka, a właściwie ich skórka to źródło kwercetyny, a ta hamuje wydzielanie histaminy i tym samym ogranicza rozwój reakcji alergicznych; 
• magnez – czyli zielone warzywa liściaste, orzechy i pestki, ponieważ mają działanie rozkurczowe. Przy atakach alergicznych na ogół dochodzi do skurczów dróg oddechowych, a wtedy magnez pokazuje swoją moc; 
• ryby te tłuste, z dobrego źródła i tłuszcze szlachetne mają działanie przeciwzapalne i nawilżające;
• prebiotyki i probiotyki – kiszonki na przykład – wspierają układ odpornościowy, co zmniejsza możliwość alergii. Uwaga: kiszonki mogą też nasilać reakcje alergiczne, wiec jeśli dopiero zaczynasz przygodę z nimi, to malutkimi kroczkami, sprawdzając reakcje organizmu.

Posiłki powinny być proste i najlepiej bazując na produktach sezonowych i naturalnych. Jeśli nie ma gorąca żołądka lub podrażnienia, to 1 łyżeczkę octu jabłkowego rozpuść w szklance ciepłej wody i wypijaj rano codziennie.

Olej z czarnuszki ma działanie wzmacniające układ immunologiczny oraz działa antyseptycznie, ułatwia odkrztuszanie, hamuje wylewanie się kataru alergicznego z nosa. 

Jeśli nie ma uczulenia na wszystko, co od pszczółek, to ssanie plastra miodu (najlepiej z niedalekiej pasieki / działa jak autoszczepionka) –szczególnie astmatycy lub jeśli stosujecie leki przeciwalergiczne, to uzupełnijcie wit. B6.

Witamina D3 jest ważna dla prawidłowego działania śluzówek układu oddechowego. 

Mini-rady na pomoc, jak już i tak się dzieje źle:

• posmaruj wnętrze nosa czymś tłustym, wtedy alergeny przykleją się do tłustej powierzchni i nie wnikną do śluzówek;
• buduj w dziecku lub w sobie umiejetność rozpoznawania emocji i reakcji w ciele;
• spisuj w notatniku dietę i godziny posiłków, żeby móc sprawdzić, co i kiedy się nasila;
• przepłukiwanie nosa usuwa alergeny i bywa czasem zbawienne; 
• kąpiele oczyszczają pory, a pływanie wzmacnia Qi płuc, co wspiera odporność;
• masowanie klatki piersiowej smalcem gęsim (nie dla vege ludzi).